Iniciación al cicloturismo

Todo lo que necesitas saber para hacer tu primer viaje largo en bicicleta sin sustos.

La respuesta corta: la que ya tienes, si es funcional. La respuesta larga depende del tipo de ruta que quieras hacer.

La opción más versátil. Maneja bien tanto asfalto como pistas forestales. Es la elección más habitual para el cicloturismo moderno.

Robusta y cómoda para viajes de varios días con mucho peso. Perfecta con alborjas y alojamiento en hostales o albergues.

Necesaria si la ruta incluye senderos técnicos. Menos eficiente en asfalto pero muy estable cargada.

Ideal para rutas mayoritariamente asfaltadas. Rápida y eficiente, pero inestable con alforjas muy cargadas en pista.

Para empezar: una gravel o MTB de gama media es la elección más práctica para rutas mixtas de varios días.

La clave es llevar lo suficiente sin cargar de más. Para un primer viaje de 3-5 días:

Transporte Alforjas traseras o bolsa de cuadro — no mochilas pesadas sobre la espalda
Mecánica Cámaras de repuesto, parcheador, multiherramienta, bomba de mano, cadena master
Ropa Culote con badana, maillot transpirable, chubasquero ligero, ropa de abrigo para la noche
Seguridad Casco, luces delantera y trasera, reflectantes, candado ligero
Navegación Ciclocomputador GPS o soporte para móvil con tracks GPX descargados offline
Avituallamiento Bidones de agua, barritas o frutos secos para emergencias, sal

Regla de oro: descarta lo que no uses en dos días de ruta. Cada kilo extra se nota al final de la jornada.

La primera ruta larga debe ser un éxito: ni tan fácil que aburra, ni tan exigente que frustre.

Entre 60 y 80 km por etapa para empezar. Con el tiempo te irás conociendo y podrás ajustar.

Menos de 1.000 m D+ por etapa si no tienes base de montaña. Las etapas llanas permiten disfrutar del paisaje.

Comprueba que haya agua, tiendas y alojamiento en cada etapa. En zonas rurales los pueblos pueden estar a 40 km.

Una ruta lineal (A a B) es más sencilla de planificar que una circular si vas solo o en pareja.

Sal pronto. Las primeras horas del día son las más frescas, las carreteras tienen menos tráfico y llegas al alojamiento con tiempo para recuperarte.
Come antes de tener hambre. El "pájara" (hipoglucemia ciclista) aparece cuando ya es tarde. Come pequeñas cantidades cada 45-60 minutos.
Descarga los tracks GPX offline. La cobertura en zonas rurales puede ser muy mala. Wikiloc, Komoot u OsmAnd funcionan sin conexión si descargas los mapas antes.
Reserva alojamiento con antelación. En temporada alta los albergues y casas rurales en ruta se llenan. No cuentes con encontrar sitio al llegar.
Lleva efectivo. Muchos bares, restaurantes y pequeños albergues rurales no aceptan tarjeta.
Hazte con un seguro de bici. Muchas pólizas de hogar incluyen cobertura básica — compruébalo antes de salir.